Under sommaren är vi ofta hänvisade till att träna på egen hand. De som tränar med mig i Tokyo känner igen detta yogapass. Hela yogapasset tar ca. 60 minuter, men anpassa det efter dina behov. Gör hela passet, halva eller delar. Det är viktigt att du är snäll mot dig själv och yogar regelbundet. Under passet brukar jag spela musik från Deva Premal.
Sittande flow – fem andetag på varje
Avsluta med avslappning
Fokusera på andningen, andas in genom näsan och ut genom näsan. Använd alla inre magmuskler för att pressa ut all luft vid varje utandning. Andas in på alla nedåtriktade rörelser och andas in på alla uppåtriktiade rörelser.
Börja med att fokusera på andningen, sträcka på dig och mjuka upp i katten.
Solhälsning A 5 ggr (bild 1-12, en ut eller inandning på varje)
Solhälsning B 3-5 ggr (bild 1-18, en ut eller inandning på varje)
Stående flow –fem andetag på varje
Sittande flow – fem andetag på varje
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar