Enkla yogaövningar

Här är enkla yogaövningar att börja med. Börja med att sitta med korslagda ben. Fokusera på andningen. Håll in magen och spänn rumpan. Andas in genom näsan och ut genom näsan. När du gör de olika enkla yogaövningarna ska du tänka på din andning och hur rörelserna känns i kroppen.
Var snäll mot dig själv och ta inte i för mycket. Gör inte mer än kroppen orkar med. Det är genom att göra övningarna regelbundet några gånger i veckan som du blir starkare och mer flexibel.

Katten
Barnet
Hunden
Trädet
Stående vid vinkel
Dandasana
Huvud mot knä
Koansikte
Vridning
Magövning
Locust
Köttbullen
Brygga
Liggande vridning

Avsluta med några minuters avslappning - Savasana – ligg ner med benen avslappnade och armarna avslappnade längs sidorna med handflatan upp mot taket. Slappna av i hela kroppen. Fokusera på andningen. Njut av att du har yogat. Var nöjd med din insats. Fortsätt att träna yoga regelbundet och du kommer att märka att du blir starkare och mindre stel. Samtidigt som vi arbetar med kroppen i olika yogapositioner stimuleras och masseras olika organ och körtlar i kroppen. Även det har en positiv på verkan på din hälsa.