Huvud till tå (Urdhvamukha Janu Sirsasana ) Böj ditt högra ben och sätt fotsulan mot insidan av vänser lår. Vänster ben ska vara rakt och foten flexad (peka rakt upp). Andas in och sträck upp båda armarna över huvudet. Håll in magen och sträck på ryggen. Andas ut och böj från höften med rak rygg. Böj ner så långt du kan utan att böja nedre delen av ryggen. Håll i 3-5 andetag. Andas in och kom upp och byt sida. Böj vänster ben och upprepa på denna sida.
Tillbaka till enkla yogaövningar
Nästa - Koansikte
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar