Vridning -.böj höger ben och placera foten så nära rumpan som möjligt. Andas in sträck på ryggen och lyft upp armarna ovanför huvudet. Andas ut och sätt vänster armbåge på utsidan av höger knä. Höger hand sätter du bakom ryggen nära rumpan som ett stöd för ryggen. På varje utandning drar du in naveln mot ryggraden. Håll positionen i 3-5 andetag.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar